Книжки «Воля к жизни. Как употреблять ресурсы здоровья по максимуму» и «Что и когда есть. Учебник здорового питания (подарочное издание)» Андрей Беловешкин вышли в ноябре в издательстве "Бомбора".
Самоучитель осознанного здоровья, который поможет любой денек созодать инвестиции в свои красоту, энергичность и долголетие. Готовый инструмент «оздоровления» жизни от создателя блокбастера «Что и когда есть» Андрея Беловешкина.
Осознание того, что полезно, а что вредоносно для организма, не мешает почти всем спать меньше 8 часов в день, есть фастфуд и жить в стрессе. Оборотная сторона удобства, который подарил человеку современный мир, — в том, что организм «запамятывает» о необходимости сберегать свои ресурсы, нужные для выживания. Как следствие — вялость по утрам, работа на автопилоте и общий упадок сил, который может восполнить лишь давно ожидаемый отпуск: чтоб позже все повторилось.
В собственной новейшей книжке Андрей Беловешкин, кандидат мед наук, доктор, педагог, основоположник Школы здоровья, ведает о том, как пробудить «волю к жизни». Создатель ведает о главных ресурсах здоровья: питании, двигательной активности, сне, стрессоустойчивости — и дает практические советы, как восполнить любой ресурс и не допускать выгорания.
Любая глава представляет собой готовый инструмент для увеличения собственного внутреннего «заряда». Читатель получит обычное и понятное управление, которое скажет, как:
-
включить фоновый «антистрессовый режим»;
провести цифровой детокс;
минимизировать действие светового и шумового загрязнения при жизни в городке;
восстановить сон;
пересмотреть свое свита, чтоб жить подольше;
повысить собственный соц статус;
«подсесть» на спорт и правильное питание;
восполнить хоть какой из «просевших ресурсов».
Большая часть обрисованных в книжке приемов не требуют времени и средств, но приносят настоящий итог. Как следствие конфигурации вида жизни — читатель сумеет уменьшить хроническое воспаление; избавиться от синдрома приобретенной вялости и приобретенной боли; облегчить психосоматические расстройства и аутоиммунные заболевания, включая аллергию; совладать с синдромом раздраженного кишечного тракта и иными диагнозами, которые свидетельствуют о пониженной «жизнестойкости».
Огромное внимание в книжке уделено осознанности: читатель выяснит, как управлять вниманием; как отпускать нехорошие эмоции и регулировать свое состояние дыхательными медитациями; как развить чувство юмора и навык благодарности. Соц статус также влияет на «ресурсность» человека: чувства неудовлетворенности, неуспешности, одиночества ослабляют здоровье. Создатель ведает, как развивать свои социальные способности и оздоравливать свое соц свита, как не поддаваться «эпидемии одиночества», охватившей современный мир, и в то же время не «соединяться» в межличностных отношениях, а устанавливать границы.
Читатель отыщет в книжке практические методы оценки собственного здоровья и сумеет составить персональную программку обследования, которая сбережет время и средства на ненадобных процедурах и продуктах. Опосля каждой главы создатель задает вопросцы и дополняет их заданиями для письменной практики, которые посодействуют развить и закрепить осознанное отношение к собственному здоровью.
Заключительная глава посвящена формированию здоровых привычек: при помощи пошагового плана читатель сумеет все то, о чем вызнал ранее, ввести в свою каждодневную практику — без срывов, просто и с наслаждением.
«Я желаю, чтоб эта книжка разбудила в вас волю к жизни, к здоровью на самом глубинном уровне. Пусть инстинкт жизни поможет для вас не только лишь обрести среднее здоровье, да и воплотить собственный потенциал как личности, достигнуть собственных целей, стать посильнее и выносливее как на физическом уровне, так и интеллектуально. Хоть какой человек — хоть какого возраста, с хоть какими способностями и в хоть какое время — может начать действовать и становиться здоровее и посильнее».
─ Андрей Беловешкин
Наиболее глубоко проработать тему питания поможет подарочное издание первого блокбастера создателя, специально выходящего к подарочному сезону «Что и когда есть. Учебник здорового питания (подарочное издание)»! В ней даны точные и гибкие правила питания и выбора товаров, которые просто применить на практике, также 18 авторских рецептов.
Книжка уже стала блокбастером: 1-ый тираж был распродан за недельку и часто переиздается до сего времени, помогая десяткам тыщ читателей осваивать здоровые пищевые привычки.
В преддверии зимних праздничков книжка в первый раз выходит в элегантном подарочном оформлении! Новое издание дополнено готовыми меню на 6 дней и QR-кодами к любому деньку, чтоб у всех желающих возникла возможность поглядеть видео-версии рецептов и сходу испытать их на практике. Книжка станет красивым подарком тем, о ком охото проявить заботу.
Источник: