02, Дек, 2021

Специалист рассказала, когда следует есть фрукты для похудения

Фрукты не могут быть основным средством для похудения, но они оказывают положительное влияние на состояние здоровья человека  во время сброса веса.

Нутрициолог Елена Кален считает, что для употребления фруктов нужно подбирать определенное время, так как в них имеется большое количество углеводов и сахара. Углеводы оказывают также влияние на содержание сахара в крови. Кален сообщила: «Часть сахара идет на процессы жизнедеятельности, а излишки – в жировые депо».

Поэтому поедание фруктов в неурочный час осложнит процесс сброса веса. Следует обратить внимание на гликемический индекс. Углеводы с низким показателем разрешаются в любое время. Это молочные продукты, овощи, зелень, крупы, сухофрукты и ягоды.

Продукты с высоким гликемическим индексом (тыква, морковь, свекла, цельнозерновой хлеб, мед, финики, инжир, спелые фрукты, картофель, различные сладости и выпечка) следует съедать в первой половине дня, например, на завтрак. По утрам сахар откладывается не в жир.

Источник: 7d.org.ua

оставьте ответ