Витамин D — важное жирорастворимое соединение, которое необходимо организму человека. Для восполнения витамина D надо добавить в свой рацион некоторые продукты.
Эксперт советует добавить жирные сорта рыбы (лосось, тунец, треска, сардина) и яичный желток, молоко, йогурты и соки, обогащенные витамином D, так как производители облучают их ультрафиолетом.
Но при этом восполнить потребность организма в данном витамине только за счет пищи не получится: «Если поставить такую цель – придется каждый день съедать около одного килограмма трески». Поэтому врач советует в теплое время года принимать солнечные ванны.
Источник: