Эксперты советуют некоторые фрукты включить в ежедневный рацион питания. По мнению врачей, среди даров природы имеются «суперфрукты», которые замедляют процессы старения.
Диетолог Ирина Писарева порекомендовала основные фрукты, способные замедлить приближение старости: черника, киви, лимон и авокадо. Но не стоит употреблять их в чрезмерно, так как могут возникнуть пищевые расстройства.
Писерева отметила, что процессы старения ускоряются от переизбытка сахара. Отрицательное воздействие на организм оказывают также глютен и рафинированные продукты. Эксперт советует заменить вредные сладости на фрукты или ягоды: «Черника, например, как и киви, является мощным антиоксидантом».
Сезонные фрукты нужно употреблять до 15:00, и не надо ими злоупотреблять, чтобы не повышать инсулиновую нагрузку. Нужно включить в рацион также овощи, которые насыщают организм клетчаткой, витаминами и минералами.
Источник: