28, Мар, 2024

Четыре полезных сухофрукта, полезные для здоровья

Диетологи назвали самые полезные сухофрукты, в которых содержится много клетчатки, витаминов и минералов. Это курага, финики, чернослив и изюм.

В этих сухофруктах содержится полезных веществ даже больше, чем в свежих фруктах. В изюме много витамина B и магния. Изюм полезен для снижения давления, а также в борьбе с воспалениями.

Чернослив — это естественное слабительное. В этом сухофрукте много калия, клетчатки витаминов А и К. Чернослив служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, и помогает борьбе с остепорозом.

В финиках, кроме клетчатки, имеется железо и калий, которые считаются лучшими антиоксидантами. Рекомендуется беременным на последних месяцах, потому что помогает расширению шейки матки.

Курага насыщена витаминами A и С, калием, клетчаткой. Курага восполняет около 47 процентов суточной нормы витамина A, что приносит пользу глазам и коже.

Во всех этих сухофруктах большое количество полифенолов, которые являются сильным антиоксидантом.

Единственный недостаток у сухофруктов, что они очень калорийны, поэтому надо следить за количеством употребляемых сухофруктов.

Источник: 7d.org.ua